Les études scientifiques sont désormais accessibles au grand public. Attention, leur interprétation et leur extrapolation vers la vraie vie sont complexes ! Comment exploiter ces nouvelles connaissances ? Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport Bon nombre d’influenceurs sportifs plongent et se noient dans PubMed. Ils n’ont pas appris à nager dans les courants impétueux de la bibliographie. Ils remontent parfois en surface pensant avoir découvert un trésor abyssal… al

A six semaines de votre traumatisme, la radiographie paraît rassurante et la douleur a presque disparu. Pourtant, votre os n’a pas terminé son travail ! Continuité n’est pas solidité ! Mais l’activité peut débuter ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Un os cassé ne se répare pas comme deux morceaux de bois que l’on recolle. L’organisme commence par construire un gros échafaudage autour de la fracture. Il relie les deux fragments, puis le durcit avec du calcium

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com À 56 ans, Gérard veut continuer à courir malgré une arthrose évoluée du genou. Après avoir essayé les traitements habituels, nous changeons de stratégie : plutôt que d’opposer PRP et acide hyaluronique, pourquoi ne pas les faire travailler ensemble ? Gérard a 56 ans et court depuis des années. Pas pour gagner des médailles, pas pour battre des records, mais parce que la course à pied fa

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Jean-Baptiste a 49 ans. Son histoire avec son genou a commencé quinze ans plus tôt alors qu’il était marathonien de skieur de fond. À l’époque, il s’est fracturé le plateau tibial latéral. Il s’agit de la partie supérieure et externe du tibia, juste sous le genou, sur laquelle vient s’appuyer le fémur. FRACTURE ARTICULAIRE, NID DE POULE SUR LA ROUTE DU CARTILAGE La fracture a consolidé

Vous courez régulièrement. Vous faites déjà de la musculation. Puis vous découvrez l’HYROX et ses ateliers fonctionnels. Votre cœur suit. Vos muscles progressent. Mais vos chevilles découvrent des angles qu’elles connaissaient beaucoup moins ! Explications et solutions. Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Chloé a 27 ans. Elle est jeune avocate. Pour gérer le stress de son métier, elle fait du sport trois à quatre fois par

Vous courez depuis des années. Vous avez découvert l’HYROX et ses exercices de musculation. Votre cœur adore ! Vos muscles progressent ! Mais vos rotules commencent à protester… Explications et solutions ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Laurent a 38 ans. Il est ingénieur informatique et chef de projet. Bref, il passe une bonne partie de sa journée devant un ordinateur à tenter de faire travailler ensemble des machines et des humains… ces derniers étant par

Le course à pied constitue la discipline principale de l’HYROX ! A elle seule, elle représente la moitié des ateliers ! Elle mérite une attention toute particulière et quelques idées ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Chaque épreuve impose de courir 8 fois 1 kilomètre séparés des différents exercices. Ce schéma inspire immédiatement quelques à votre médecin du sport entraîneur et passionné de santé et de performance ! Le foncier et la récup grâce à la co

La tendinite d’Achille ne concerne pas que la corde fibreuse reliant la mollet au talon. Il existe aussi des lésions au point d’insertion, à l’endroit où le tendon s’accroche sur l’os. Elles sont souvent plus difficile à soigner ! Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Au sein de notre appareil locomoteur, la chaine mécanique de transmission est constituée du muscle qui se contracte, de la corde tendineuse qui tire et de

Vous avez fait une entorse du genou avec rupture complète du ligament croisé antérieur. Vous ne souhaitez pas vous faire opérer ! C’est possible ! Avec un bon protocole de rééducation, la vie et le sport peuvent continuer ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Le ligament croisé antérieur est une cordelette fibreuse située au centre du genou. Il relie le fémur au tibia. Il croise avec son faux jumeau, le ligament croisé

Le travail en continu à la limite de l’essoufflement était un incontournable de l’entraînement. Il a été discrédité au profit de l’entraînement polarisé. Mais, le seuil, sorti par la porte, revient par le fenêtre ! Où en est-on ? Comment vous entraîner ? Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Le seuil ventilatoire se définit par l’intensité au-delà de laquelle l’essoufflement s’installe puis augmente. La séance classique con

Une belle publication de 2026 montre que pratiquer des activités sportives variées se révèle 3 fois plus efficace pour la santé que de faire exclusivement de la course à pied ! Démonstration, explications, propositions d’actions ! Pour briller dans les pelotons, n’hésitez à citer le titre de cette étude : « Cohortes Nurses' Health Study et Health Professionals Follow-up Study ». Elle a suivi pendant 30 ans environ 150 000 professionnels de santé. Au cours de cette période 3

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com François a 52ans. Il est ingénieur dans l'automobile. C'est grâce à lui que votre "régulateur de vitesse adaptatif" vous amène à bon port en réduisant votre charge mentale. Il fait aussi du triathlon passionnément jusque sur longue distance. Ce week-end, il est tombé de vélo. Pas de drame, il est parvenu à terminer sa sortie mais il a mal à l'épaule droite. L'examen clinique nous ori

La natation est empreinte de toutes les vertus santé ! L'apesanteur, l'horizontalité seraient miraculeuses pour le dos et les articulations ! Et s'il fallait un peu de contraintes pour s'adapter aux contraintes ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com La natation engage l'ensemble de l'appareil locomoteur, les bras, les jambes et même le buste qui ondule ou gaine la colonne vertébrale. Voilà qui sollicite le cœur qui doit

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Vous avez des douleurs au niveau de la taille, soit dans le bas du dos, soit sur le coté, soit en avant ! On soigne votre lombalgie, votre moyen fessier ou votre hanche. Mais vous souffrez toujours ! C'est peut-être une fibrose du bassin ! Le bassin a une forme de grand saladier. Il accueille l'intestin, et la vessie ainsi que les organes génitaux, la prostate chez l'homme, les ovaire

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Vous avez mal en bas du mollet. Vous êtes dans l’errance médicale ! On vous a parlé de périostite. L’IRM est normale ! On vous a dit de faire du renforcement, c’est pire ! Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Le mollet est constitué de 3 muscles reliés au tendon d’Achille. Les jumeaux se ressemblent. Ils forment deux galbes symétri

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Vous avez mal sous la voute plantaire en marchant ou en courant. Les radios, scanner et IRM ne montrent rien ! Mais vous n'avez pas rien ! C'est probablement un canal tarsien ! Explications et solutions ! Au niveau de la cheville, le petit nerf donnant la sensibilité de la voute plantaire passe derrière le tibia. C'est le nerf tibial postérieur. Il fait poulie en arrière la bosse osse

Par le Docteur Stéphane CASCUA Médecin du sport, rédacteur en chef de www.docdusport.com Octave a 38 ans. Il prépare les championnats du monde d'attelage à quatre. Ses chevaux sont des "warmblood", une race Néerlandaise puissante et rapide. Ces animaux impressionnant tirent une carriole appelée "voiture". Il y a bien sûr une épreuve de dressage où la calèche est fine et élégante. Il existe aussi une épreuve de maniabilité avec slalom entre des quilles sur une grande carrière

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport et nutritionniste. Rédacteur en chef de www.docdusport.com En ultra, les troubles digestifs sont responsables de la moitié des abandons, bien avant les blessures et l’épuisement ! Alors, pour votre santé, votre plaisir et votre performance, lisez cet article. En course sur route et jusqu’au marathon les causes des douleurs digestives sont bien connues mais en ultra il faut y ajouter un autre univers physiopathologique … plu

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com En randonnée, la face antérieure du genou vous gâche un peu le plaisir ! Vous avez mal en montant ou en descendant. Heureusement il existe des solutions ! Le gros muscle de la cuisse, le quadriceps, s’accroche sur le tibia en passant devant le genou. Quand il se contracte, il tire sur son tendon et provoque l’extension de cette articulation. Lorsque le mouvement débute en flexion p

Aller crapahuter cet été lors d'une randonnée montagne pendant des heures ne constitue pas un effort anodin ! Il faut vous préparer ! Le cardio et le renfo, en salle ou à la maison, est une bonne idée ! Par le docteur Stéphane CASCUA, Médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Bien sûr la marche au quotidien contribue à votre condition physique. Cependant, votre trajet manque de durée, d’intensité et de relief ! Premier conseil, chaque week-end, ajoutez une vra