Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com     En randonnée, la face antérieure du genou vous gâche un peu le plaisir ! Vous avez mal en montant ou en descendant. Heureusement il existe des solutions !   Le gros muscle de la cuisse, le quadriceps,  s’accroche sur le tibia en passant devant le genou. Quand il se contracte, il tire sur son tendon et provoque l’extension de cette articulation. Lorsque le mouvement débute en flexion p

Aller crapahuter cet été lors d'une randonnée montagne pendant des heures ne constitue pas un effort anodin ! Il faut vous préparer ! Le cardio et le renfo, en salle ou à la maison, est une bonne idée ! Par le docteur Stéphane CASCUA, Médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Bien sûr la marche au quotidien contribue à votre condition physique. Cependant, votre trajet manque de durée, d’intensité et de relief !  Premier conseil, chaque week-end, ajoutez une vra

Depuis quelques années, le renforcement musculaire est de plus en plus utilisé pour traiter les blessures. Malheureusement, il arrive que cette stratégie soit sans intérêt, excessive voire contre-indiquée ! Par le Docteur Stéphane CASCUA, Rédacteur en chef de www.docdusport.com   Voici quelques cas cliniques, authentiques, emblématiques, parfois humoristiques … un soupçon polémiques. Ils illustrent l’opportunité du bon sens, des connaissances, de la modération et de l’individ

Grégory est ultra traileur et chef d’entreprise. Je le connais depuis des années. Il a beaucoup d’expérience, il validé de grosses épreuves. Désormais, il veut faire un bon chrono et pourquoi pas un « Top Ten » dans sa catégorie d’âge.  Alors en préparation de sa dernière course, il a mis de la charge, beaucoup de volume et plus d’intensité … sans oublier un max de dénivelé et de spécificité terrain. Il vient me voir pour débriefer … car il a été contraint à l’abandon ! J’aim

par le Docteur Stéphane CASCUA médecine du sport, nutrition du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com   Tout se passe bien, vous courez avec aisance ! Et soudain, aux alentours du 30 ème kilomètre, en quelques dizaines de mètres, tout s’arrête ! Terminer ne sera plus que souffrance ! Que s’est-il passé ? Comment prévenir cette panne biologique ?   Cette défaillance métabolique est fréquente sur 42.195 ! Elle participe d’ailleurs au prestige de la distance reine ! Un m

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com   Erwan a 14 ans. Il revient me voir avec son IRM d’épaule. Il est accompagné de sa maman. Il pratique la natation à bon niveau depuis des années. Il a même été bébé nageur.  Entre les entraînements à la piscine, la préparation physique à sec et les compétitions, il taquine les 15 heures par semaine. Cette année, il est dans le groupe élite de son club et les séances sont très intenses. I

Une étude menée par le docteur Möhlenkamp  a montré que les marathoniens séniors avaient plus de risque d’accident cardiaque que les sédentaires du même âge !   Par le docteur Stéphane CASCUA     Le bénéfice de l'activité physique modérée sur la santé n'est plus à démontrer, en particulier pour le système cardio-vasculaire. Mais qu'en est-il pour des sports plus intenses, comme le marathon ? Comment le cœur d'un athlète réagit il à une course de plus de 4 heures pendant laque

Par le docteur Stéphane Cascua Médecin du sport. Nutritionniste du sport   Enzo a 15 ans. Il fait du foot 4 fois par semaine, 3 entrainements et un match. Il est accompagné de son papa. Il vient me voir pour son certificat médical d’aptitude. Il est un peu rondouillard. Alors que je lui mentionne gentiment qu’il serait plus rapide sur le terrain s’il était plus affûté. Son papa intervient.   Papa  : Ah oui, docteur, il n’arrête pas de manger des sucreries … il adore tous les

Par le docteur Stéphane CASCUA Médecin du sport, Nutritionniste du sport   Dans mon bureau, je vois souvent des adolescents pratiquant la musculation. Ils sont accompagnés de leurs parents qui ont pris rendez-vous pour me poser une seule question : « Docteur, il prend des poudres de protéines après l’entraînement ! Est-ce que ça pose un problème ? »   Les protéines sont des éléments constitutifs du vivant animal ou végétal. Elles jouent un rôle structural ou fonctionnel. Dans

Vous pratiquez un sport d’endurance : course, vélo, natation ou disciplines enchaînées. Vous savez que la préparation physique généralisée est nécessaire à la prévention des blessures et à votre performance. Malheureusement, vous n’avez pas vraiment d’idée quant à son contenu. Le parcours de musculation constitue une séance facile à réaliser et réellement efficace !  Par le Docteur Stéphane CASCUA, Médecine du sport et entraînement du sportif. Votre coach vous a appris à réal

Par le Docteur Stéphane CASCUA, Médecin du Sport. Rédacteur en chef de www.docdusport.com   Vous avez été victime d’une entorse. Prudence ! A l’issue des délais habituels d’arrêt sportif, votre ligament n’est pas encore solide ! Pendant des mois, le tissu continue à évoluer et à s’organiser. Explications et conduite pratique !   Le ligament est une cordelette fibreuse reliant un os à un os. Il guide et limite le mouvement d’une articulation. Il s’abîme lorsque l’amplitude du

Vous avez mal aux articulations quand il fait humide ou froid notamment en début de séance. On vous prend pour un douillet ou un illuminé ! Pourtant, vous avez raison, ça existe ! Des études le confirment ! Validation, explications et solutions !   Plusieurs articles sérieux attestent du rythme météo des douleurs d’arthrose, notamment une métanalyse de 2023 encadrée par Wang … une étude sur 14 études.  On peut également faire référence à EPOSA ou European Project on Osteoarth

Par le docteur Stéphane CASCUA Médecin du sport, rédacteur en chef de www.docdusport.com     Collagène, chondroïtine, silicium et les plantes anti-inflammatoires peinent parfois à susciter l’adhésion. Pourtant, dans les études et surtout dans la « vraie vie », les retours sont plutôt satisfaisants. Validation et explications ! Les produits naturels ne bénéficient pas de grosses études pour démontrer leur efficacité. Dans le jargon, on dit que ces publications manquent de « pu

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com   Vous avez mal à l’avant du pied en courant. De nombreuses lésions sont envisageables. C’est souvent une fracture de fatigue. Explications et solutions   Le deuxième métatarsien est une baguette osseuse située dans l’axe du deuxième orteil. Cette dernière se prolonge jusqu’à la base de la cheville. Avec ses voisines, elles forment un clavier conçu pour épouser les irrégularité de terrain

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com   Cette pratique est à la mode ! A juste titre ! Autrefois, elle s’appelait  « prépa physique spécifique » car le mouvement ressemble au geste sportif. Désormais, HYROX et CROSSFIT en ont fait des disciplines à part entière !   Le renforcement fonctionnel s’oppose à la musculation analytique. A l’occasion de chaque exercice, cette dernière cible un muscle ou un groupe musculaire précis. L

Thomas a 42 ans. Il joue au foot toutes les semaines. Il vient me voir car il accumule les bobos. Il me dit qu’il a mal au genou, qu’il a une tendinite d’Achille et que, pour finir, il a fait un claquage derrière la cuisse dimanche dernier ! Je l’examine consciencieusement et j’avance sur le plan diagnostique. Au genou, il présente une souffrance de son ménisque. Un classique chez un quadra qui pratique depuis des années la course et surtout des changements d’appuis … Son ten

REFERENCES, CONNAISSANCES, EXPERIENCE, COMPETENCE, PATIENCE ET BON SENS !   Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport Rédacteur en...

Par le docteur Stéphane CASCUA, Médecin du sport, rédacteur en chef de www.docdusport.com   Il n’y a pas si longtemps, pour soigner...

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com   Bureau assis debout, tapis de marche, vélo...

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