Par le docteur Stéphane CASCUA Médecin du sport, rédacteur en chef de www.docdusport.com Le renforcement s’installe désormais les programmes de course à pied. Est-ce bien utile ? Etes-vous concerné ? Comment l’organiser ? Quels exercices privilégier ? Votre médecin du sport se doit de vous indiquer que la première fonction du renforcement musculaire chez le coureur est la prévention des blessures. Préserver la santé articulaire constitue bien évidemment un gage d’assidu

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Arrivé un certain âge, les performances...

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Comment organiser sa pratique sportive pour plus de santé, de plaisir, de bien-être et de performance ! Un message essentiel de votre médecin du sport ! Profitez en ! A tout seigneur tout honneur ! Il faut que le sport soit bénéfique à la santé ! Il ne doit pas créer, aggraver ou décompenser des maladies ou des lésions. En premier lieu, il est impératif d’éviter la mort subite qui tou

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com En compétition, vous pensez affronter vos...

Par le docteur Stéphane CASCUA, Médecin du sport. Rédacteur en chef de www.docdusport.com Running urbain, pistes cyclables. Voilà quelques idées pour mettre de l’intensité, de la diversité et de l’efficacité dans votre programme … en toute sécurité pour votre santé ! Fartlek signifie « jeu de vitesse » en suédois. Cette méthode a été inventée dans les années 1930 par GOSTA HOLMER, entraîneur de cross-country. Elle consiste à accélérer et à récupérer à la sensation, en fon

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Le kilomètre vertical ou KV consiste à grimper 1000 mètres de dénivelé positif. Souvent le parcours avoisine 4 kilomètres. La descente n’est pas chronométrée. Un concept bien adapté à la santé ! Explications ! Kilian Jornet clos la formalité en 28 minutes 48 secondes à l’occasion d’une prestation « off » en Norvège. Mais, le record du monde officiel est de 28 minutes 53 secondes. Il a

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Le sport a démontré ses multiples bienfaits sur la santé. Les activités en salle...

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecine du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Vous pratiquez la course à pied. Vous savez qu’il s’agit d’un sport relativement traumatisant, vous avez même été victime de quelques blessures ! Pratiquez d’autres sports d’endurance permet de répartir les contraintes sur l’appareil locomoteur et de solliciter différemment votre organisme pour créer des adaptations bénéfiques à la performance ! Mais quelles activités choisir ? Et co

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport François a 43 ans. II habite dans le 15ème arrondissement à Paris, non loin des quais des Seine. Les voies sur berges piétonnisées constituent son spot de course à pied. Au petit matin, il file vers l’est pour savourer le lever du soleil dans l’axe du fleuve. Plus beau que les éclairages nocturnes énergivores, il contemple les monuments de la capitales rougeoyer au gré de la puissance croissante de notre étoile. Parfois, il f

PPar le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Diversifier des activités complémentaires recèlent de nombreux bien faits pour la...

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport On le sait désormais, le renforcement musculaire est bénéfique en sport d’endurance....

Par le docteur Stéphane CASCUA Médecin du sport, rédacteur en chef de www.docdusport.com Le premier jour, c’est le paradis ! le...

Etes-vous un drogué du sport ? Que se passe-t-il dans votre cerveau ? Quels en sont les dangers ? Comment prévenir et soigner cette dépendance ? Comment faire pour que votre sport ne soit pas une « addiction toxique » mais seulement une « bonne habitude » ? Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. L’addiction au sport porte aussi le nom de « bigorexie ». Il s’agit d’un néologisme récent. Ainsi son étymologie est à la fois anglosaxonne et grecque. « Big » signifie «

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Il vous arrive d’avoir mal pendant votre sport ! Que faire ? Vous arrêtez par prudence...

par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Votre genou est douloureux. Votre médecin et les examens complémentaires ont confirmé une arthrose débutante. Une injection de plaquettes pourrait bien vous soulager ! Explications ! L’arthrose, c’est l’usure du cartilage. Ce tissu hautement spécialisé recouvre les os au niveau des articulations. Ces qualités de roulement et de glissement sont exceptionnelles et permettent une mobilit

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport Rédacteur en chef de www.docdusport.com Vous avez encore mal quelques mois votre traumatisme ou votre opération. Les examens de contrôle sont normaux. Personne ne trouve ce que vous embête ! Et, si vous aviez une fibrose ou des adhérences ? Explications et solutions ! Une plaie ! Une déchirure ! C’est une urgence pour le corps ! Saignement puis comblement du trou par une croute. Très vite, les fibrocytes, les cellules ame

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport A l’issue de l’étude américaine « Women’s Health Initiative » parue en 2002, la prise en charge médicamenteuse de la ménopause a été associée à un risque accru de cancer du sein. Un quart de siècle plus tard, la terreur doit-elle perdurer ? Chez la sportive, la ménopause … et même la péri-ménopause … diffusent leurs méfaits précocement. Les œstrogènes sont produites par les ovaires tout au long de la vie génitale. Elles son

Chez le coureur, c’est souvent un tendon qui frotte sur un relief osseux. Ça fait de plus en plus mal et vous devez arrêter votre footing ! Heureusement des solutions existent ! Explications ! Par le docteur Stéphane CASCUA, Médecine et Traumatologie du Sport A la face externe du genou, il existe un gros tendon plat. Il porte le nom de « fascia lata » comme « bande latérale ». Il frôle la portion basse et globuleuse du fémur. A cet endroit, il arrive que la friction so

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport François a 56 ans. Il pratique le tennis et la course à pied. Il vient me voir pour...

Un skipper brûle 5000 calories par jour, entretient ses muscles, gère sa vigilance, lutte contre le froid ou la chaleur … et tente de...